잠들기 직전까지 휴대전화를 보다가 침대에 눕는 날이 반복되면, 몸은 누워 있어도 머리는 낮의 속도를 유지하기 쉽습니다. 수면 루틴의 목적은 억지로 잠을 만드는 것이 아니라 매일 비슷한 신호를 몸에 보내는 것입니다. 거창한 준비보다 ...